一日一食ダイエット 1ヶ月経過報告
9月6日から10月5日までの経過報告をします。
大体の食べ物摂取具合から
・朝
コーヒー、野菜ジュース、ヨーグルト大さじ3、はちみつ大さじ1
・昼
ラーメン、定食、パン・・・等など普通に
・夜
缶ビール2本、焼酎水割り2杯、おかず少々
・間食
会社にあったせんべいやクッキー、自宅にあった饅頭など
あんまり厳密に一日一食ではないですね(笑)
それでは1ヶ月経過報告
ダダーン♫
3.6kgの減! で~す。
途中で最大減少日は、初日から比べて4kg。
最大リバウンド日は、前日から1kg。(これが、3回ありました)
最大減少日は、前日から1kg。
リバウンドした日の傾向からすると
1.間食の摂り過ぎ (でかい饅頭、チョコレート、ケーキなど)
2.夜の飲み会でちゃんこ鍋を食べたり、餃子を5つ食べたり
晩酌のお供の量が多かった
の翌日は、リバウンドしていますね。
逆に減少した日は、特に何にもしていないですが仕事をしている日
ですね。
やっぱりAppleWatchの記録からしても、歩数や階段を登っている
のが多いことがわかります。
ということは、軽いスポーツをしたり、休肝日を設けるともう少し
痩せそうですね。(たぶんしないかも・・・)
あと、年内に3kg痩せたいです。
また報告します!