一日一食ダイエット　1ヶ月経過報告

9月6日から10月5日までの経過報告をします。

大体の食べ物摂取具合から

・朝

コーヒー、野菜ジュース、ヨーグルト大さじ３、はちみつ大さじ１

・昼

ラーメン、定食、パン・・・等など普通に

・夜

缶ビール２本、焼酎水割り２杯、おかず少々

・間食

会社にあったせんべいやクッキー、自宅にあった饅頭など

あんまり厳密に一日一食ではないですね（笑）

それでは１ヶ月経過報告

ダダーン♫

3.6kgの減！　で～す。

途中で最大減少日は、初日から比べて4kg。

最大リバウンド日は、前日から1kg。（これが、3回ありました）

最大減少日は、前日から1kg。

 

リバウンドした日の傾向からすると

1.間食の摂り過ぎ　（でかい饅頭、チョコレート、ケーキなど）

2.夜の飲み会でちゃんこ鍋を食べたり、餃子を５つ食べたり

晩酌のお供の量が多かった

の翌日は、リバウンドしていますね。

 

逆に減少した日は、特に何にもしていないですが仕事をしている日

ですね。

やっぱりAppleWatchの記録からしても、歩数や階段を登っている

のが多いことがわかります。

ということは、軽いスポーツをしたり、休肝日を設けるともう少し

痩せそうですね。（たぶんしないかも・・・）

 

あと、年内に3kg痩せたいです。

また報告します！